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  <title><![CDATA[Dex Zone 7]]></title>
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  <description><![CDATA[東京・中野の少人数制ジム「Dex Zone 7」。1クラス最大8名、月額9,800円から。体験レッスン1,000円で受付中。フリーウェイト・パーソナルトレーニングあり。]]></description>
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    <title><![CDATA[夏の早朝クラス、8月の残り枠について]]></title>
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    <description><![CDATA[7月から始まった平日6時の早朝クラスが好評で、8月後半の枠が埋まりつつあります。参加希望の方は早めにご連絡ください。9月30日まで開催予定です。]]></description>
    <pubDate>2026-08-10</pubDate>
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    <title><![CDATA[ほうじ茶プロテイン、再入荷しました]]></title>
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    <description><![CDATA[数量限定で販売しているほうじ茶フレーバーのホエイプロテインが再入荷しました。今回は30袋のみです。前回は2週間で完売しましたので、気になる方はお早めに。]]></description>
    <pubDate>2026-07-22</pubDate>
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    <title><![CDATA[6月のストレングスクラス、参加者の記録まとめ]]></title>
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    <description><![CDATA[6月のストレングスクラスで、スクワットの自己ベストを更新した会員さんが7名いました。フォームを固めてから重量を上げる、という順番を守ってもらった結果だと思っています。]]></description>
    <pubDate>2026-06-30</pubDate>
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    <title><![CDATA[中野で5年目に入りました]]></title>
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    <description><![CDATA[2019年5月にDex Zone 7を開業して、今月で丸7年になりました。最初の6人の会員のうち4人が今も来てくれています。ありがとうございます。]]></description>
    <pubDate>2026-05-15</pubDate>
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    <title><![CDATA[スクワットのフォームを最初に正しく覚える方法]]></title>
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    <description><![CDATA[スクワットは、正しくできれば全身の筋肉を効率よく使える種目です。ただ、最初に間違ったフォームで覚えてしまうと、重量が上がるにつれて膝や腰に負担がかかりやすくなります。ストレングスクラスで毎週見ていて感じるのは、フォームの問題のほとんどが「最初の数回」で固まってしまうということです。]]></description>
    <pubDate>2026-07-08</pubDate>
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    <title><![CDATA[ケトルベルスイングを安全に始めるための基礎知識]]></title>
    <link>https://dexzone7.com/notes/kettlebell-swing-basics.html</link>
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    <description><![CDATA[ケトルベルスイングは、短時間で全身を動かせる効率のいい種目です。ただ、腰を使う動作なので、最初に間違ったやり方を覚えると腰痛の原因になります。ファンクショナルトレーニングクラスで毎回使っている種目なので、ここで基本をまとめておきます。]]></description>
    <pubDate>2026-06-14</pubDate>
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    <title><![CDATA[トレーニング後のプロテイン、いつ飲むのが効果的か]]></title>
    <link>https://dexzone7.com/notes/protein-timing-after-training.html</link>
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    <description><![CDATA[「トレーニング後30分以内にプロテインを飲まないと意味がない」という話を聞いたことがある方は多いと思います。これは「アナボリックウィンドウ」と呼ばれる考え方ですが、現在の研究では少し違う見方が主流になっています。ここで整理しておきます。]]></description>
    <pubDate>2026-05-20</pubDate>
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    <title><![CDATA[デッドリフトで腰が痛くなる原因と、その直し方]]></title>
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    <description><![CDATA[「デッドリフトは腰に悪い」と言われることがありますが、正しいフォームで行えば腰を強くする種目です。腰が痛くなる場合、ほとんどはフォームに原因があります。ストレングスクラスで最もよく修正するのがデッドリフトのフォームなので、ここでまとめておきます。]]></description>
    <pubDate>2026-04-10</pubDate>
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    <title><![CDATA[ジムを3ヶ月以上続けるために、最初にやっておくこと]]></title>
    <link>https://dexzone7.com/notes/gym-habit-how-to-continue.html</link>
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    <description><![CDATA[ジムに入会して3ヶ月以内にやめてしまう方が多いという話は、業界でよく言われます。続かない理由のほとんどは意志の強さではなく、「来るのが面倒になる仕組み」になっているからです。Dex Zone 7 で長く続けている会員さんを見ていると、いくつか共通点があります。]]></description>
    <pubDate>2026-03-05</pubDate>
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